خطوات للإقلاع عن التدخين

خطوات للإقلاع عن التدخين

إذا كنت تنوي الإقلاع عن التدخين فعليك معرفة بعض الحقائق : في خلال ٢٠ دقيقة من الإقلاع عن التدخين:  ينخفض ضغط الدم و سرعة نبضات القلب في خلال ١٢...

سلطة الحمص

سلطة الحمص

الحمص غنى بكثير من الأحماض الأمينية و الألياف , الكالسيوم , الماغنيسيوم , الفوسفات و فيتامين k و أيضاً الريبوفلافين و النياسين و الثيامين و...

عرق سوس

عرق سوس

العرق سوس نبات مشهور في البلاد العربية منذ العصور القديمة. يحتوي على مواد سكرية و أملاح معدنية مثل الماغنسيوم، والفوسفات و الكالسيوم و البوتاسيوم...

سلطة الفتوش

سلطة الفتوش

المكونات خس مفروم 3 ثمرات من الطماطم المقطعة 3 ثمرات من الخيار المقطع 6 ثمرات من الفجل المقطع الى شرائح 7 ثمرات من البصل الأخضر المفروم بقدونس...

قمر الدين

قمر الدين

هو عبارة عن مشمش مجفف و يمكن نقعه فى الماء لعدة ساعات و تناوله كعصير على الإفطار.  أفادت الأبحاث أهمية المشمش فى تجديد خلايا الكبد لإحتوائه على...

بلح باللبن

بلح باللبن

يعتبر التمر مصدرا ممتازاً للسكر والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكربوهيدرات ولقد أوصى به النبي محمد (صلى  الله عليه وسلم) باعتباره وسيلة جيدة...

البط بالبرتقال

البط بالبرتقال

المكونات ١ بطة ١ ثمرة برتقال مقشرة و مقطعة ٢ ملعقة كبيرة من قشرالبرتقال المبشوري نصف كوب من عصير البرتقال ربع كوب من الزبيب ١ ملعقة كبيرة من عصير...

شوربة المشروم

شوربة المشروم

تحتوي كل حصّة من شوربة المشروم على 68 سعرة حرارية. المكونات مشروم كوب من الجزرالمقطّع إلى مكعبات ثلث كوب من الكرفسالمقطّع إلى قطع صغيرة 2 كوب من...

سلطة زبادى

سلطة زبادى

المقادير   – زبادى   – نعناع   – ثوم   – زيت زيتون   – ملح   – فلفل خطوات التحضير   – قم بخلط كل...

فول وطعمية

فول وطعمية

الطعميه هى كرات من الفول المهروس التى يتم قليها. الفول عباره عن حبوب الفول المطبوخه التى يضاف إليها البقدونس المفروم و الثوم و عصير الليمون و...

شوربة الطماطم

شوربة الطماطم

المقادير كيلو ونص طماطم كوب مرقة دجاج ثلاث ملاعق صلصة طماطم 2-3 ملاعق خل ابيض 2-3 ملاعق سكر بودرة القليل من ورق الريحان ملح وفلفل أسود شرائح خبز...