كيفية الإقلاع عن التدخين

كيفية الإقلاع عن التدخين

هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها للمساعدة فى الإقلاع عن التدخين:

أولا يجب ان تحدد هدفك وهو فى هذه الحالة الإقلاع عن التدخين

ثانيا يجب أن تضع لنفسك أسباب مقنعة لفعل ذلك مثلا لأنك تريد ان تتجنب الأذى لنفسك وصحتك وتخاف على أطفالك ومن تحب من التعرض أيضا للأذى

ثالثا حاول ان تقنع بعض من أصدقائك ان يقوموا بالإقلاع معك حتى تكونوا مجموعة فتشجعوا بعضكم حتى لايتراجع أحد عن هدفه وتقومون بتحديد يوم معين للإقلاع

رابعا يجب أن تحدد اى أنواع الأشخاص أنت حيث أنه هناك من يقدر على قطع التدخين مرة واحدة وهناك من لا يستطيع فيفعل ذلك تدريجيا ويمكنك الإستعانة بلاصقة النيكوتين والتى تعطى الجسم النيكوتين بكمية قليلة حتى يتوقف التدخين

خامسا استعين ببعض الأشيء التى تساعدك ان لا تدخن مثل النعناع والقهوة وخلة الأسنان

سادسا كلما عاودك التفكير فى التدخين حاول أن تفكر فى كم المكاسب التى ستحصدها من الإقلاع مثل صحتك وصحة أطفالك ومن تحب وكم المال الذى ستوفره والذى يمكن ان يغير حياتك للأفضل

أخيراً حاول ان تشارك فى الأنشطة الرياضية مثل المراثونات والتى ستجعلك تشعر بالصحة بعد الإقلاع

  

Related posts

COVID-19  والتدخين

COVID-19 والتدخين

لا يزال تفشي فيروس كورونا المستجد COVID-19 قائماً، وهناك بيانات محدودة فيما يتعلق بخصائص المرض. لذلك يقوم الباحثون في هذا المجال بالعمل على اكتشاف...

الأيد النظيفة تنقذ حياة

الأيد النظيفة تنقذ حياة

غسيل الأيد: • يموت يوميا ألاف الناس حول العالم بسبب أنتقال العدوي. • الأيدي هي الطريق الأساسي لأنتقال العدوي. • ولذلك نظافة الأيدي من أهم الأشياء...

حقائق COVID-19

حقائق COVID-19

هل فيروس الكرونا CoVID-19 ينتقل عن طريق الهواء؟ إنتشر مؤخراً عبر وسائل التواصل الإجتماعي أن فيروس الكرونا ينتقل عبر الهواء و أنه يستطيع البقاء في...