رمضان والصحة

رمضان والصحة

الوقاية من بعض الأعراض فى رمضان

الحموضة:

السبب: الأطعمة الدسمة ، القهوة ، الشاي ، التدخين والنوم مباشرة بعد تناول الطعام.

العلاج: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز، القمح الكامل، الخضراوات والفواكه.

ينصح بعدم تجاهل الحموضة و استخدام مضادات الحموضة المناسبة حيث أن ارتجاع المريء المتكرر الناتج عن الحموضة يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.

الصداع:

السبب: 1. نقص كمية السكر و السوائل في الجسم.

2. الإعتياد علي شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة قبل رمضان.

العلاج: 1. تأجيل السحور لوقت متأخر وتنوع الطعام بين الخضروات والفاكهه.

2. تقليل كميات القهوة والشاي المعتادة قدر الأمكان قبل رمضان بأسبوعين.

أغذية تخلصك من الصداع في رمضان : النعناع، الزنجبيل، الأسماك، السبانخ، البروكلي، الخبز البلدي، الثوم، الجبن القريش، البيض والدجاج.

picture1

أفضل السكريات للمخ هي النشويات مثل الفول، العدس، الفاصوليا، البسلة، المعجنات، البطاطس والحبوب كالخبز والأرز البني وذلك لأنها تحتاج وقت طويل لهضمها مما يحافظ علي مستوي متوازن للسكر في الدم عكس ما يحدث مع تناول السكر النقي المكرر.

التهاب الجيوب الأنفية:

  • السبب: يتطلب التهاب الجيوب الأنفية استخدام البخاخة بأستمرار وهو ما يصعب فعله مع الصيام أثناء نهار رمضان.

العلاج: شرب كميات كبيرة من الماء – استنشاق البخار والأستحمام بالماء الدافئ – النوم ورأسك مرتفع – اس%

Related posts

عدس مع البرغل و الدجاج

عدس مع البرغل و الدجاج

المقادير صدر دجاج مخلي و مقطع صغير (180 غرام) نصف كوب عدس بني منقوع ربع كوب برغل أسمر كامل منقوع نصف كوب بصل اخضر مقطع جزرة صغيرة مقطعة 1فلفل رومي...

Posted
صينية الخضار بالبشاميل

صينية الخضار بالبشاميل

المقادير بصلة مقطعة فصين ثوم مفروم 1 طماطم مقطعة 1 فلفل رومي مقطع 1 باذنجان متوسطة مقطعة شرايح رفيعة 1 كوسا مقطعة جزرة مقطعة ربع كوب بسلة مسلوقة...

Posted